diosas de andar

Llegaron los 30!!! A trabajajar

2007-10-14T18:12:00.001-07:00

Los treinta son la mejor edad para una mujer. Pero para estar todavía más espléndida, empieza a cuidar más tu salud. El día de mañana tu cuerpo te lo agradecerá. Ahora que has cumplido los 30 es un buen momento para empezar a cuidarte. Pero no todo es lucir un aspecto físico envidiable, unos músculos trabajados, una piel de escándalo o una figura de infarto. Nada de esto tiene sentido si no mimas, además, tu salud. A esta edad, aunque todavía no existen problemas significativos, sí es necesario comenzar a prestarse atención para afrontar el futuro con las defensas al máximo. Una buena alimentación, un control médico periódico y ejercicio físico serán tus aliados.Si sigues estos pasos tan sencillos, te mantendrás fuerte y sana y esto se reflejará en tu cuerpo. ¡Haz que no pasen los años por ti!¿Qué tengo que hacer para cuidarme?¡Por fin has llegado a la mejor etapa de la vida de una mujer: los 30! Gozas de estabilidad física y mental y, sobre todo, de buena salud... a pesar de que hasta ahora no has hecho nada para mantenerla. Pero también es el momento de empezar a cuidarte más. Ten en cuenta que debes estar preparada para los cambios que a partir de ahora se van a ir produciendo en tu cuerpo. Para eso tendrás que ser constante en tres puntos: revisiones médicas, alimentación y ejercicio. Revisiones médicas periódicas¿Cuándo fue la última vez que fuiste al médico?, ¿te has tomado alguna vez la presión arterial?, ¿sabes cuál es tu nivel de colesterol? Si no sabes ni quién es tu médico de cabecera, quizá va siendo hora de que te presentes. Llevar un control sobre tu estado de salud puede ayudarte antes de que se presente algún problema grave.Pero, ¿sabes cuáles deben ser las revisiones médicas obligatorias a tu edad?· Chequeo anual Muchas mujeres cuidan mejor sus coches que su propio cuerpo. Igual que se lleva el coche al taller periódicamente para hacerle una revisión con la finalidad de evitar males mayores, debes hacer lo mismo con tu salud. No hay que esperar a sentir dolores o molestias, todas las personas deben hacerse un chequeo al año para ver cómo andan de salud y no esperar a que los problemas aparezcan y sea demasiado tarde para solucionarlos. Un buen chequeo médico ha de incluir: · exámenes de sangre y de orina, para analizar, entre otras cosas, el colesterol, estado de los riñones y el hígado, la creatinina, el sodio, el azúcar, el ácido úrico, la glucosa...· radiografías de tórax y pruebas de espirometría, para detectar problemas pulmonares, tumores, tuberculosis, infecciones...· ecografía de abdomen, para revisar hígado, riñones, bazo, vejiga· electrocardiograma...Con los resultados en la mano, el doctor te dará las recomendaciones oportunas para prevenir la aparición de ciertas enfermedades o para curar en el caso de que ya se hayan manifestado. · Revisiones ginecológicas periódicasTodas las mujeres han de someterse a revisiones ginecológicas periódicas, más aún si se tienen relaciones sexuales o si se han tenido hijos, para descartar la existencia de alguna enfermedad de transmisión sexual, algún problema morfológico o de salud. nutriciónPara Marina Gómez "a los 30 años es suficiente someterse a las revisiones ginecológicas cada dos años, más cuando no se ha tenido nunca un problema. Pero a partir de los 35 es necesario acudir todos los años".· Una boca en perfecto estadoPor último, es fundamental acudir anualmente a la consulta del dentista (sobre todo si se está embarazada) para evitar enfermedades como la gingivitis, caries o periodontitis, que den al traste con una sonrisa bonita. Además, deberás realizarte una limpieza bucal al año para eliminar el sarro causante de muchas de estas enfermedades.Una dieta sana y equilibradaTus necesidades nutricionales no son las mismas que cuando tenías 20 años. Tu metabolismo evoluciona con la edad, por eso el cuerpo necesita más unos alimentos que de otros, para que le aporten los nutrientes necesarias para ese momento de tu vida. Lo mejor es llevar una dieta sana y equilibrada, que no sólo te ayudará a mantener una apariencia joven sino que contribuirá a prevenir ciertas enfermedades.A los 30 años los mejor es llevar una dieta rica en:· Antioxidantes.Es bueno que des prioridad a los antioxidantes, sustancias que combaten el deterioro de las células, fortalecen el sistema inmune y retrasan el envejecimiento. ¿Dónde encontrarlos? Especialmente en frutas y verduras. Así conseguirás mantener a raya enfermedades de tipo coronario, diabetes o ciertos tipos de cáncer relacionados con la mala nutrición. · Vitamina B y proteínas.Para mantener la piel en buenas condiciones, la vitamina B será tu gran aliada. La encontrarás en la leche, yogur y en los cereales (si te preocupan los kilitos de más, puedes tomarlos desnatados o integrales). Estos alimentos, además de suministrarte una buena dosis de vitaminas, también te aportarán el calcio suficiente para prevenir la osteoporosis el día de mañana. También debes incluir entre tu dieta alimentos ricos en proteínas como las carnes magras, el pollo y el pescado para mantener a punto las células de tu cuerpo. · Consejos.Loles Vives, Bióloga y Master en Dietética y Nutrición, te da los siguientes consejos nutricionales para mantenerte sana y no engordar:- potenciar el consumo de verduras y hortalizas- reducir al mínimo el consumo de todos los alimentos ricos en azúcares refinados, es decir, los dulces en general- moderar las cantidades de alimentos feculentos, tales como pan, arroz, pasta, patatas...- reducir al mínimo el consumo de cualquier tipo de bebida alcohólica- beber mucha agua, incluso durante las comidas, porque NO engorda- no abusar de la sal- tomar mucha fibra- y comer cinco veces al día, de forma controlada, sin ingerir grandes cantidades.Es importante que sigas estos consejos, ya que la alimentación juega un papel determinante en la salud. Demasiada grasa o azúcar pueden acarrear serios problemas como enfermedades del corazón o diabetes.Ya es hora de hacer ejercicioLa vida que llevamos es lo bastante sedentaria para que encima lo potenciemos con sesiones interminables de "tumbing" frente al televisor. Si a los veinte años tu cuerpo tenía una capacidad de recuperación increíble y no necesitabas hacer deporte para estar estupenda, a los treinta tu cuerpo te lo pide a gritos. Así que aprovecha tu tiempo libre para ponerte en forma, no sólo tu aspecto saldrá beneficiado, también tu salud. La práctica frecuente de ejercicio previene la osteoporosis y la artrosis, y es un buen tratamiento contra la obesidad y la mayoría de las enfermedades que nos afectanY es que los beneficios del ejercicio sobre la salud son muchos y están sobradamente demostrados. Y, como dice Amalia Panea, "Te hace sentir bien y es una de las pocas formas baratas y saludables de descargar las tensiones diarias". En una palabra, te ayuda a mantener tu juventud por dentro y por fuera

Dieta quemagrasa

2007-10-14T17:54:00.000-07:00

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio. Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media. Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que te sirva!

Desayuno1 Taza de melón1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo1 taza de puré de papa1 taza de atún en agua1 taza de lechuga y brocoliComida2 tazas de arroz al vapor (integral)1 taza de espinacas cocidas300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena1 tomate 1 zanahoria1 taza de lechuga1 gelatina1 taza de jícama

TU CUERPO, TU PIEL

2007-10-12T16:12:00.000-07:00

ALOE Y MANGO PARA CUIDAR LA PIEL

Las hojas de aloe resultan un antídoto eficaz contra las irritaciones y las quemaduras en la piel. Sólo tienes que abrir una hoja, posarla sobre la piel y dejarla actuar. También es eficaz contra las irritaciones del pañal, en los bebés. El mango es un aliado de las pieles secas. Basta pasar el reverso de una corteza por el cutis, dejar unos minutos, y aclarar después con agua tibia, para lograr suavidad.

COMBATE LAS ESTRÍAS

Coge las cáscaras de cinco remolachas moradas, las cáscaras de cinco duraznos y el corazón de la zanahoria. Lo licúas todo y te lo aplicas sobre las estrías blancas. Con este ungüento te desaparecerán las estrías para siempre.

COMO CONSEGUIR DARSE UN BAÑO HIDRATANTEPara lograr una hidratación en el cuerpo en cada baño no hay más que verter en el agua una taza de miel junto con un litro de leche y ocho cucharadas de sal. El resultado será una piel mas saludable.

COMO REHIDRATAR EL CUERPO TRAS UN BAÑOEl mejor momento para rehidratar el cuerpo y cubrirlo con una buena crema es la salida del baño, con la piel aún húmeda. Si quieres crear una especie de mascarilla para el cuerpo usa un poco de aceite sobre la piel mojada, y cuando haya absorbido un poco, aplica una hidratante. Al salir del agua, envuélvete en un albornoz o en una toalla y reposa durante 15 minutos para mantener la sensación de relax.

CÓMO TENER UNA PIEL HIDRATADA, FLEXIBLE Y PERFUMADA

Una alternativa a la leche por su alto valor en proteínas, la soja se ha descubierto como un ingrediente muy valioso también en cosmética, porque es rica en ácidos grasos, minerales y vitaminas. Llena la bañera de agua caliente y añade dos o tres cucharadas soperas del baño de Leche de Soja y tendrás la piel hidratada, flexible y perfumada

EXFOLIANTES CORPORALES

Si quieres ahorrarte mucho dinero en exfoliantes corporales prueba a sustituirlos por un poco de leche corporal o aceite de oliva mezclado con una cucharadita de sal o azúcar, notarás la diferencia.

PICORES ÍNTIMOS

Cuando tenemos picores (por haber perdido la flora vaginal) en la vulva, lo mejor es untarse un yogur natural. Notarás el alivio en segundos.

REDUCIR LAS ESTRIAS

aparecen molestas y antiestéticas estrías en tu piel (en zonas típicas como piernas, glúteos, pechos, espalda...) y deseas reducirlas o incluso borrarlas, aplícate sobre la piel estriada aceite de almendras después de la ducha. Utiliza al menos una vez al día aceite de rosa mosqueta, muy beneficiosa para la piel, pues es regenerante y la puedes utilizar tanto en las zonas dañadas como en el resto de tu cuerpo. Aplícate sobre las estrías con insistencia y regularidad gel de aloe vera, sobre todo recomendable cuando vas a dormir. Para que las estrías se reduzcan visiblemente tienes que ser constante en las continuas aplicaciones, si es así, obtendrás muy s resultados. Los productos son fácilmente asequibles y los puedes encontrar en cualquier farmacia o centro de estética.

RELAJARSE EN EL BAÑO

Si deseas disfrutar de una agradable sensación de relax, usa agua a una temperatura de entre 37 y 39 grados. Para potenciar la relajación, prepara tu baño de hierbas con plantas calmantes como tila o manzanilla, vertiendo la infusión en el agua, o envuelve las hierbas en una gasa ligera y déjala caer en el agua, para que desprendan sus esencias gradualmente. No permanezcas más de 20 minutos en la bañera, ya que la piel se deshidrataría en exceso

COMO CREAR TU PROPIA CREMA NUTRITIVASi eres un defensor de los productos naturales y te apetece hacer tu mismo una crema nutritiva totalmente casera tan sólo tienes que disponer de los siguientes ingredientes: - 40 gramos de aceite de almendras - 10 gramos de glicerina - 10 gramos de limón fresco - 40 gramos de agua - Tres huevos. Se baten los huevos con la glicerina y el limón y se añade el aceite sin dejar de batirlo. Se agrega poco a poco el agua, sin dejar de agitarlo. A continuación se introduce en el refrigerador y cuando esté en su punto podrá ser aplicada. Los resultados estarán a la vista en poco tiempo.

COMO FORTALECER EL PECHO1. Toma una pelota pequeña de goma y, con los brazos extendidos hacia adelante, intenta apretarla con fuerza. Hazlo cinco veces. 2. Con las palmas de las manos juntas y pegadas al pecho, presiona una contra la otra con fuerza; mantén la tensión unos segundos y relaja. 3. Eleva los brazos a la altura de los hombros, flexiona los codos y agárrate los antebrazos. Empuja con fuerza unos 10 segundos. Primero, pon el brazo derecho delante del izquierdo y después, al contrario. 4. De pie con los brazos en cruz, haz pequeños círculos rotando las muñecas. Repítelo 10 veces en un sentido y otras 10 en el contrario
COMO HACERSE UN EXFOLIANTE CASEROUna buena exfoliación es el primer paso para preparar la piel para cualquier tratamiento posterior, dejándola más suave y receptiva. Mezcla una buena cantidad de sal gorda con aceite de romero o de oliva, creando una pasta para masajear sobre el cuerpo. Incide en las zonas más grasientas o menos hidratadas. Eso sí, ¡no la utilices para la cara, es demasiado agresiva!
COMO LOGRAR MÁS VOLUMINOSIDAD EN EL ESCOTEPara darle un aspecto más voluminoso al escote, puedes aplicar un suave toque de colorete ligeramente más oscuro que el tono de la piel entre los senos. En verano, puedes resaltar su aspecto con una suave nube de polvos traslúcidos o, para darle un tono tostado, con la ayuda de productos bronceadores.

EXFOLIAR LA PIEL

Si quieres exfoliar tu piel, haz una mezcla de aceite de almendras y sal y aplícatela en el cuerpo mientras te duchas. Obtendrás una piel nueva y muy suave.

HIDRATA TU PIEL CON JABÓN Y MIEL DE OLIVA

Funde en un cazo, al baño María, diez cucharadas de jabón duro, rallado, sin sosa, y añade, gota a gota, una de aceite de oliva, removiendo continuamente. Agrega un poco de miel y deja hervir la mezcla hasta que adquiera espesor. Luego, viértelo en un molde y déjalo enfriar. Es ideal para las pieles deshidratadas.
MASCARILLA DE YOGUR PARA EL CUERPO

Si deseas obtener hidratación extra para la piel, mezcla en un bol un poco de yogur natural con tres cucharadas de zumo de limón y harina de avena, si tu piel es grasa, y una cucharada de miel, si tu piel es seca o normal. Extiéndela bien sobre la piel limpia, evitando la zona de los ojos, y déjala secar durante 15 minutos. Aclárate la cara con agua tibia y sécala con cuidado

PECHOS FIRMES

El mejor truco para mantener unos pechos firmes consiste en mezclar una cucharada de ron blanco junto con otra de zumo de limón. Se aplica en el pecho, sin rozar el pezón, consiguiendo un efecto revitalizante.

CREMA DEPILATORIA CASERA

Si se te acabas de quedar sin crema depilatoria y necesitar urgentemente hacerte una depilación prueba a mezclar zumo de tártago con miel hasta que se tome textura cremosa. Hay que tener en cuenta que esta mezcla no puede ser aplicada en pieles delicadas ni cerca de los ojos.

TRATAMIENTOS CASEROS PARA TUS PIES

La presoterapia y otras técnicas exclusivas de centros de estética resuelven los problemas más comunes, pero en casa también puedes hacer algo: vierte cuatro o cinco gotas de aceite de menta y las mismas gotas de lavanda en un recipiente con agua tibia y sumerge los pies unos cinco minutos. A continuación, sumérgelos en agua fría y repite de nuevo toda la operación dos o tres veces más. Esta alternancia de agua templada y fría es un perfecto pediluvio o baño de contraste indicado para los trastornos del sistema circulatorio, edemas y piernas cansadas.

VESTUARIO QUE ESTILIZA

2007-10-06T19:48:00.001-07:00

Querer llevar una vida sana y equilibrada para sentirse mejor es muy importante, por esta razón, muchas personas procuran esforzarse para llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio etc.

Pero aún así el deseo de vernos más delgados, más altos o más estilizados siempre esta latente en nuestros deseos, por este motivo sugerimos una serie de prácticos consejos que nos permitirán vernos mucho más estilizados gracias al vestuario.

Lo más importante de todo es el hecho de conocer bien nuestras características físicas para poder disimular localmente los defectos y por otro lado potenciar y resaltar las cualidades viéndonos mucho más atractivos y seguros

ASPECTOS GENERALES PARA DISIMULAR LOS KILOS DE MÁS
Para disimular bien los defectos también es importante comprar adecuadamente la ropa. Es preciso comprar la ropa de la talla justa ya que si es más pequeña tenderá a resaltar bultos y redondeles poniendo al descubierto los defectos y por otro lado, si la ropa es excesivamente ancha u holgada siempre tiende a añadir más volumen y hacer que el cuerpo parezca más gordo.

JUEGA CON LOS COLORES
Para disimular estos kilitos de más es muy útil jugar con los colores. Por ejemplo, el negro es el color que más adelgaza por excelencia, pero si lo que se desea es variar de color, siempre se puede optar por colores oscuros como marrones, verdes caquis, granates.

Otra manera de jugar con los colores para verse más delgado es vistiendo con colores fríos como los azules, verdes, algunos violetas, etc. Estos tipos de colores suelen esconder bien los quilos mientras que los colores más cálidos como los más rojizos, naranjas o amarillos tienden a engordar un poco más.

De todas formas, si deseas ir a la moda con colores claritos o vistosos, una manera de evitar su tendencia a engordar es conjuntándolos bien. Si se conjunta tanto la parte de arriba (camisa o chaqueta) como la parte de abajo (falda o pantalón) del vestuario con el mismo color, aunque se trate de un color clarito, esta combinación tenderá a estilizar debido a la sensación de largo que provoca la continuación del color, mientras que si se conjunta con colores distintos siempre dará la sensación redondez.

En cuanto a los estampados hay que ir con cuidado. Si utilizas estampados pequeños, éstos tienden a adelgazar mientras que los estampados grandes y vistosos suelen agradar notablemente la figura. Si la ropa que te gusta es con un estampado grande, procura que este estampado sea sobre un fondo oscuro ya que de esta forma se solventaría el efecto óptico que produce.

Los mejores estampados para reducir la figura y estilizarla son las rayas verticales las cuales pueden ser muy juveniles o muy elegantes según como las combines. Por otro lado, es importante evitar las rayas horizontales si lo que se desea es parecer más delgado ya que éstas tienden a ensanchar y acortar la estatura.

ESTILO Y CORTE DE LAS PRENDAS
En cuanto al tipo de ropa, para que las piernas se vean más largas y estiradas, es muy útil recurrir a los vestidos de corte recto que van hasta la altura de las rodillas o incluso un poquito por debajo de ellas. Si además se combina este tipo de vestido con unos tacones altos, la figura se alza, se estiliza considerablemente y se mejora la postura corporal.

Otra manera de disimular los kilitos es llevando jeserys que caigan por debajo de las caderas y si además se acompañan con hombreras pequeñas, da la sensación de tener la cintura mucho más estrecha.

Por otro lado también se puede ocultar la cintura conjuntado unos pantalones finos (pero no apretados) con túnicas largas que tienen tendencia a alargar la figura y a estrecharla.

Es importante escoger prendas de ropa que nivelen las áreas que hay que disimular. Si se desea esconder el abdomen es preciso olvidarse de las prendas que son muy ajustadas y que tienden a marcarlo más, en vez de ello es aconsejable usar prendas un poco más holgadas que caigan rectas y verticalmente. Si en cambio se desea reducir el efecto de unos muslos gruesos o fornidos, es aconsejable optar por un tipo de falda que flote más por los lados en vez de una minifalda ajustada que aún realza más la redondez.

ROPA INTERIOR
Escoger bien la ropa interior también puede ayudar mucho a mejorar la apariencia física y a verse más estilizado. Las tangas, son un tipo de prenda muy atractiva pero pueden ser poco prácticas, en vez de estas, es mejor usar otros tipos de ropa interior que sustenten más y oculten un poco la barriguita como las bragas-faja.

En cuanto a los sostenedores, puede ser muy útil un tipo de sostenedor que no se note mucho y que se vea más natural y firme alargando el busto. A veces es preciso probar varios tipo de sostenes para encontrar uno que siente bien y que no quede muy apretado a la espalda marcando redondeces.

MAQUILLAJE Y COMPLEMENTOS
Para acabar de complementar el vestuario y contribuir a que la figura parezca más delgada, se pueden llevar pendientes, collares, bufandas o pañuelos que ayuden a atraer la atención hacia el rostro.

A nivel de maquillaje y apariencia de la piel, hay que recordar que los tonos oscuros tienden a adelgazar, por esta razón la pieles morenas y bronceadas también siguen esta tendencia.

Finalmente puede resultar muy útil evitar las miradas hacia aquellas zonas que no interesa atrayendo la atención hacia el rostro por lo cual una buena base de maquillaje que parezca natural y que resalte los ojos y la boca tiende a ser una muy buena solución.

DIETA VARIADA Y SANA

2007-10-06T19:44:00.000-07:00

La dieta variada y sana es más que una dieta con la que perder peso. La dieta variada y sana es un estilo de alimentación que permite educar tu cuerpo para alimentarse de una forma sana y equilibrada. Con la dieta variada y sana se puede comer de todo, sin privaciones y adelgazando más de 1 kilo por semana.

Esta dieta, se basa en la teoría del doctor Jacques Fridman, quien afirma que “para adelgazar, hay que saber comer bien. Un poco de todo, incluyendo cosas deliciosas como el chocolate, el queso, la pasta o el pan, es decir, aquello de lo que nos privamos habitualmente”.

El secreto del éxito de la dieta del doctor Fridman se basa, no solo en el tipo de alimentos que se consumen, sino en el modo en que el cuerpo los utiliza. Para que el cuerpo absorba las sustancias que aportan los alimentos, se sirve de glándulas (como las glándulas salivares, las estomacales, las pancreáticas, etc) que intervienen en el proceso digestivo y que determinan si el organismo debe quemar lo que ingiere o bien lo debe almacenar (todo lo que el organismo no utiliza se transforma en grasa y se almacena). Es por esta razón que una de las finalidades de esta dieta es la de estimular al máximo estas glándulas para evitar que los nutrientes se conviertan en grasas almacenadas.

Para que la estimulación de las glándulas sea posible y la dieta permita adelgazar, es necesario reducir un poco la cantidad y el aporte calórico como en cualquier dieta y sobretodo, respetar al máximo los intervalos de ingesta y que entre ellos haya un período de descanso de tres horas como mínimo (hay que dejar un tiempo de tres horas entre ingesta e ingesta). Ya que de este modo la dieta se corresponde con el ciclo de la digestión-eliminación (con los ritmos biológicos del organismo). Es preciso respetar esta pauta ya que de lo contrario las glándulas no harán su trabajo y se almacenaran las grasas en vez de quemarlas

Si se sigue la dieta respetando las pautas anteriores, se puede perder entre 1 kilo y 1 quilo y medio a la semana sin tener que estar pendiente de contar las calorías que se ingiere, ni pesar los gramos de los alimentos. Como ya hemos comentado anteriormente, esta dieta es más que una dieta sino que se trata de una forma de comer con lo cual, una vez que se ha perdido el peso no se volverá a recuperar siempre y cuando se continúen respetando las pautas anteriores.

A continuación presentamos un ejemplo de dieta con la que podrás elaborar tu propio menú partiendo de tus gustos y adaptándolo a las pautas de la dieta. Es muy importante hacer las 4 comidas diarias dejando un mínimo de 3 horas entre comida y comida.
Ejemplo de dieta:

Para desayunar:
(el desayuno debe tener: lípidos, proteínas, hidratos y bebida)

1 café o té con edulcorante (como bebida)
1 tostada de pan integral (como hidratos)
1 nuez de mantequilla (como lípidos)
1 huevo duro (como proteína)

Para comer:
(puedes comer lo que quieras pero limita la cantidad)

1 ensalada de tomate con una cucharada de aceite de oliva (hidratos y lípidos)
1 filete de carne magra (proteínas)
1 trocito de queso emmental (lípidos)

Para merendar:
(es preciso merendar pero quedándose ligeramente hambriento)

30 gramos de pan integral con mantequilla (lípidos e hidratos)
1 yogur natural con pan (glúcidos y lípidos)

Para cenar:
(es libre pero debe ser ligera y se deba acompañar de 30 gramos de pan integral)

Verdura en ensalada o cocida (glúcidos)
Pescado magro (proteínas)
1 trocito de tarta de manzana (glúcidos, lípidos y proteínas)

CONSEJOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

2007-10-06T19:40:00.001-07:00

La celulitis es una de los problemas estéticos más comunes y más difíciles de combatir que tenemos hoy en día. Ésta problema afecta básicamente a las mujeres debido a les cambios hormonales y a la mala circulación de la sangre entre otras causas.

La celulitis, también llamada piel de naranja por la textura que suele quedar en muslos, caderas y abdomen, se puede tratar de muchas maneras aunque en todas ellas (desde la liposucción hasta las dietas, los masajes y los cosméticos) se necesita mucha paciencia y constancia puesto que no es fácil eliminarla.

A parte de los posibles tratamientos que se puedan hacer para combatir la celulitis, existen muchos consejos prácticos que influyen directamente sobre ella y sobre la salud de nuestro cuerpo en general. Estos consejos son muy sencillos de seguir a diario y pueden ayudar notablemente a hacer desaparecer la molesta celulitis.

Consejos:

Beber mucho agua. Se recomienda el consumo diario de 8 vasos de agua que puede variar según las necesidades de cada persona pero que suele rondar por estas cantidades. El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas sobrantes de nuestro organismo contribuyendo en la desaparición de los nódulos de grasa
Evitar la sal. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo por lo cual no es nada aconsejable en los casos que se padece celulitis. Para evitar la sal no solo hay que vigilar en echar poca sal a las comidas sino que hay que poner especial cuidado con las comidas o instantáneas ya que suelen contener muchísima sal. Para sustituirla se aconseja el uso de especies varias que no solo evitan la retención de líquidos sino que pueden contribuir a deshacer las grasas
Comer fibra. El consumo de fibra es muy importante puesto que ayuda eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobretodo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde
Evita el consumo de grasas. Las grasa no solo son altamente engordantes sino que además tienden a acumular toxinas lo cual favorece enormemente la aparición de más celulitis. Es importante evitar las grasas (sobretodo saturadas como la margarina o la manteca) y los fritos ya que suelen estar cocidos con aceites de poca calidad
Evita las bebidas carbonatadas. Las sodas, colas etc. Están llenas de ingredientes químicos que no solo carecen de nutrientes sino que además contribuyen a hinchar el cuerpo y añadir más toxinas acentuando más la celulitis
Evita las pastas y golosinas. Las pastas, panes y todos los productos de repostería tienden a contener altos porcentajes de harinas refinadas y grasas los cuales favorecen mucho la aparición de la celulitis. Es importante evitar estar pastas y dulces de repostería y, en caso de consumir pan, es preciso moderar su consumo
Masajes y auto masajes. Los masajes ayudan a deshacer nódulos de grasas a la vez que activan la micro circulación y el drenaje linfático. Estos masajes son mucho más eficaces si se hacen a diario y con la intervención de un masajista aunque también son muy efectivos si se los hace uno mismo

CONSEJOS PARA COMBATIR LA CELULITIS

2007-10-06T19:40:00.000-07:00

Consejos:

Beber mucho agua. Se recomienda el consumo diario de 8 vasos de agua que puede variar según las necesidades de cada persona pero que suele rondar por estas cantidades. El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas sobrantes de nuestro organismo contribuyendo en la desaparición de los nódulos de grasa

Evitar la sal. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo por lo cual no es nada aconsejable en los casos que se padece celulitis. Para evitar la sal no solo hay que vigilar en echar poca sal a las comidas sino que hay que poner especial cuidado con las comidas o instantáneas ya que suelen contener muchísima sal. Para sustituirla se aconseja el uso de especies varias que no solo evitan la retención de líquidos sino que pueden contribuir a deshacer las grasas

Comer fibra. El consumo de fibra es muy importante puesto que ayuda eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobretodo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde

Evita el consumo de grasas. Las grasa no solo son altamente engordantes sino que además tienden a acumular toxinas lo cual favorece enormemente la aparición de más celulitis. Es importante evitar las grasas (sobretodo saturadas como la margarina o la manteca) y los fritos ya que suelen estar cocidos con aceites de poca calidad

Evita las bebidas carbonatadas. Las sodas, colas etc. Están llenas de ingredientes químicos que no solo carecen de nutrientes sino que además contribuyen a hinchar el cuerpo y añadir más toxinas acentuando más la celulitis

Evita las pastas y golosinas. Las pastas, panes y todos los productos de repostería tienden a contener altos porcentajes de harinas refinadas y grasas los cuales favorecen mucho la aparición de la celulitis. Es importante evitar estar pastas y dulces de repostería y, en caso de consumir pan, es preciso moderar su consumo

Masajes y auto masajes. Los masajes ayudan a deshacer nódulos de grasas a la vez que activan la micro circulación y el drenaje linfático. Estos masajes son mucho más eficaces si se hacen a diario y con la intervención de un masajista aunque también son muy efectivos si se los hace uno mismo

TRUCOS AL USAR EL DELIÑEADOR DE LOS OJOS

2007-09-18T16:31:00.002-07:00

1- Color. El color del delineador debe de complementar tus ojos, pero en maquillajes de moda y casi siempre en personas jóvenes hay mucha libertad en los colores que pueden usarse. Los colores café, ahumados o negro le van bien a casi todas las personas y debes experimentar para determinar cual es el mejor para tus ojos. En ojos verdes se pueden usar tonos de café, morado y cobre, en ojos azules se pueden usar tonos de azul, café o morado

2- Estilo. Tu tipo de maquillaje determina como y cuanto delineador usaras. El maquillaje de noche requiere líneas mas gruesas en los párpados, el maquillaje casual usa poco delineador con líneas finas solo en el párpado superior. Para el trabajo puedes maquillar con un tono suave se usan líneas medias en uno o dos párpados dependiendo de tu estilo personal.
3- Presentaciones: Los delineadores de ojos vienen en polvo tal como las sombras, en lápiz el cual es el más común y fácil de usarse y liquido. Para usar el delineador liquido hay que tener un poco de experiencia aplicándote delineador y buena mano.

4- El delineador liquido generalmente se usa solamente en el párpado superior

5- Entre más pequeño es el párpado superior menos gruesa debe de ser la línea del delineador.

6- En maquillaje profesional no se recomienda usar delineador dentro de la línea del ojo por el riesgo a infecciones.

7- No se recomienda tampoco hacer una línea tan gruesa que se convierte en el punto focal del maquillaje, el punto focal deben de ser los ojos y su expresión.

8- Si cierras el ojo con delineador oscuro (haciendo un circulo alrededor del ojo) tus ojos se vean mas chicos. Si quieres delinear todo el ojo usa un delineador de tono claro.

9- Cuando te apliques el delineador abre la boca un poco para relajar los músculos de los ojos.

MAQUILLAJE DEL DIA A LA NOCHE

2007-09-18T16:31:00.001-07:00

Maquillaje AM a PM

Ojos ahumados.
El cambio más dramático que puede lograr en el maquillaje es que los ojos sean más intensos. Para esto añade más delineador a tu maquillaje de día, una sombra más brillante y pestañas postizas si deseas, de lo contrario añade una capa mas de mascara.

Labios sensuales
Sino quieres hacer cambios grandes en tu maquillaje de ojos enfócate en los labios, piensa Scarlett Johansson. Añade un color mas fuerte de labios y brillo labial.

Pelo
Sino tienes tiempo de arreglarte el pelo y este no esta en las mejores condiciones amárralo en una cola de caballo o un moño sencillo. Este tipo de peinados da sofisticación instantánea.

Blush o color en las mejillas
Con este producto hay que tener cuidado, necesitas añadir solo un poquilito mas, pero esta cantidad minúscula hará que tu piel se vea más saludable.

Si tienes grasa en la cara
Ponte blodding paper o sea los papelitos para absorber la grasa, sino los tienes a mano trata de absorberla con un pañuelo desechable. Si tienes mucha grasa lo mejor es de-maquillarte, limpiar el rostro y empezar desde cero.

Deja que tu diva interior salga, siéntete bella.

ARRÈGLATE RAPIDO POR LAS MAÑANAS

2007-09-18T16:29:00.000-07:00

Secándote el cabello.
1- Para secarte el cabello después de lavarlo trata de eliminar la mayor cantidad de agua con una toalla haciendo presión sin estrujar, entre mas humedad pierdas menos tienes que secar.

2- Seca primero el pelo sin alisarlo o moldearlo solo pasando la secadora para cubrir mas área y eliminar humedad antes de empezar a darle estilo.

3- Trata de usar un cepillo redondo grande, esto te ayudara a secarte más rápido y el secado quedara bien.

4- La técnica más fácil es peinarte con una línea al lado, el partido en el centro no le queda bien a todas las personas.

5- Otra opción es usar el pelo recogido en una cola, revuelve un poco las raíces del pelo y luego recógelo con los dedos para darle mas volumen, o puedes hacerte un moño rápido en forma de nudo

Si todo falla, si no tienes nada de tiempo trata de usar un accesorio en el pelo.

Piel
1- Para lucir un cutis luminoso trata de exfoliarte frecuentemente con una crema exfoliante que sea de grano fino o con ácido o encimas. Después coloca una capa gruesa de crema humectante y déjatela unos 5 minutos aprovecha a lavarte los dientes o hacer otra cosa y luego retírala con agua y coloca tu crema diaria, la piel se vera muy linda.

2- Si tienes un granito inoportuno en la cara hay que esconderlo. Pasa un algodón con tónico para la cara sobre el granito y si esta inflamado colócate por un minuto un cubito de hielo para desinflamarlo cubierto en una gasa (pero solo por un minuto). Luego seca la piel y coloca un poquito de corrector.

Maquillaje
1- Si quieres lucir unos labios espectaculares hay una receta muy efectiva: aceite de oliva y sal. El aceite te humectara los labios y la sal los exfolia, también se dice que le sodio de la sal los hace lucir más gruesos. Mezcla una cucharadita de aceite de oliva con una pizca de sal y pásate esta mezcla por los labios con tus dedos de forma delicada.

2- Si tienes mucha prisa solo usa un lápiz labial color rojo si tienes piel clara y un rojo oscuro si tu piel es trigueña.

3- Para que tus pestañas luzcan bien usa rimel (mascara). Ponte una capa en toda la pestaña y luego pásalo solo por las puntas para que luzcan mas largas.

4- Usa delineador: según tu preferencia hazte una línea abajo y otra arriba, pero si te gusta lucir más natural solo úsala arriba y la difuminas con un hisopo de punta.

5- Para que tu rostro luzca bien usa un rubor en crema y lo que te quede en los dedos después de aplicártelo póntelo en tus labios y párpados.

6- Nunca te saques las cejas antes de salir pues siempre queda un poquito de inflamación.

PREPARATIVOS PARA EL MAQUILLAJE

2007-09-18T16:23:00.000-07:00

Antes de maquillarnos debemos seguir unos pasos sencillos, estos son necesarios para que el maquillaje quede mejor aplicado y nuestra piel este protegida contra todos los factores ambientales que la dañan.

1- Lo primero y más importante es limpiar nuestro rostro con un producto que sea suave que no provoque resequedad en la piel.

2- Aplica algún producto hidratante que te prepare la piel para que esta pueda mantener más la humedad y lucir siempre hidratada. Es aconsejable usar una crema para contorno de ojos para que esta piel se vea mas lisa.

3- No olvides el uso de protector solar de un factor apropiado.

4- La exfoliación es importante para que la piel se vea mejor. Dependiendo de tu tipo de piel úsala una o dos veces por semana. Un día antes de un maquillaje especial se puedes hacer un peeling casero.

5- Exfolia los labios para que el lápiz labial se retenga mejor y que los labios luzcan más sanos. Esto se hace fácilmente poniendo un poquito de azúcar en un poco de crema de rostro o vaselina y se pasa sobre los labios.

Ahora ya puedes comenzar con tu maquillaje y obtendrás mejores resultados.